La Hidratación en deportes de nieve

La Inmaculada, navidades, semana blanca de febrero, semana santa, momentos todos ellos de disfrutar una actividades típicas de esas fechas en la nieve y el deporte favorito para muchos, el esquí.

Como hemos visto anteriormente, la deshidratación es peligrosa, sobre todo hablando de la práctica de deportes de una manera prolongada o intensa, así lo explicaba la Doctora Nieves Palacios “la deshidratación progresiva durante el ejercicio es frecuente, puesto que los deportistas no ingieren suficiente líquido para reponer las pérdidas de agua. Esto no sólo provocará una disminución del rendimiento físico, sino que además aumentará el riesgo de lesiones, pudiendo poner en juego la salud, e incluso la vida del deportista”.

En la nieve, donde se hace un ejercicio físico intenso y prolongado, es fácil no darnos cuenta de que necesitamos beber ya que estamos con los niveles de adrenalina por las nubes y seguro que bastante emocionados. Por eso en estas situaciones el riesgo de deshidratación aumenta considerablemente.

Además del esfuerzo físico también tenemos que tener en cuenta la utilización de prendas aislantes, ropa muy cerrada y apretada que hacen que el nivel de sudoración incremente, con lo que se aumenta también el nivel de deshidratación.

Así, os recomiendo volver al post donde hablaba de la hidratación del deportista, y concluyo como se cerró la jornada científica a la que asistí en la Facultad de  Medicina de Madrid sobre el papel de las aguas mineromedicinales:

“Beber durante el ejercicio mejora el resultado de un esfuerzo físico. Que la bebida de un deportista debe basarse en agua con hidratos de carbono y sodio y que el Hidratante Ideal para la persona sedentaria o cuando no hay esfuerzo físico intenso, la doctora Palacios lo tuvo claro, “es el agua el hidratante por excelencia”.

Fotografía: viajesbaratos.sobreturismo.es